2022.02.14 미라클 모닝 start

The Miracle Morning - Hal Elrod

 

미라클 모닝?

할 엘로드가 실천한 자기계발 방법. 일찍 취침 후(11~12시 쯤?) 아침 일찍 (4~6) 일어나 스스로에게 도움이 되는 행동(운동, 독서, 명상 등의 자기계발)을 하는 것.

 

 

미라클 모닝의 목적

• 일본 입국 완화 예정 -> 일본 입국 후 회사 출근(10시) : 지금 처럼 9시 넘어서 일어난다면 100퍼센트 지각을 하게 된다. 생활 패턴의 변화를 꼭 주어야 한다.
• 다이어트 & 체력 증진 -> 재택 근무 전 보다 10kg 가까이 늘어버렸다. 그리고 조금만 걷거나 활동을 하면 너무 숨이 차다. 운동을 할 필요가 있다.
• 자격증 시험을 쳐야 한다. -> 온전히 집중할 수 있는 시간이 필요하다. 
• 술과 야식을 먹지 않도록 배가 고파지기 전에 잠들어야 한다. -> 나쁜 습관 고치기

 

미라클 모닝의 기대효과

 미라클 모닝을 수행함으로서, 내 시간을 통제할 수 있는 사람이라는 것을 확인할 수 있다. 업무시간이 가까워 지는 9시 45분 쯤에 일어났을 때 몸도 피곤하고 뭔가 시간을 낭비했다는 느낌이 든다. 재택근무를 하면서 오히려 시간을 효율적으로 쓰고 있지 못하다고 생각이 들었다. 재택근무 초보라서 그런가..ㅎㅎ 나는 하고 싶은 일과 해야 할 일은 많지만, 여태 유튜브를 보거나 게임을 하며 그냥 시간을 소모하고 있었지만, 이제 생산적인 일에 내 시간을 쏟아보고 싶다.

• 성취감 생성 -> 자존감 상승 -> 의도했던 일 성공 -> 더 나아진 나 발견 의 순환을 이루어 낼 것이다.

 

미라클 모닝의 구체적인 계획

2~3월의 미라클 모닝의 주제는 【운동과 SQLD】이다.

전날 11시에 잠들어서 다음날 6시에 일어날 계획이다. (3시간 45분이나 일찍 일어나는 셈!)

1. 기상 직후 1시간 30분 정도 걷고 달린다. : 30분 걷기 -> 30분 런데이(인터벌 달리기) -> 30분 걷기 
2. 씻고 SQLD 공부를 한다. : 2시간 정도
3. 책을 읽는다. : 20분 

6h	기상 完
7h 30min	30분 걷기 -> 30분 런데이 -> 30분 걷기 完
9h 30min	2시간 SQLD 이론 공부와 문제 풀이 (SQL 자격검정 실전문제)
9h 50min	책 읽기 (뇌는 어떻게 당신을 속이는가)

 

3월 이후의 목표 : 운동 & 어학공부 (일본어)